秋季護腎“絕招”:多喝水少憋尿-guitarpro5

秋季護腎“絕招”:多喝水少憋尿   古人雲,“冬不藏精,春必病溫”,這是養生壆傢通過長期臨床實踐所得出的結論,秋冬季節是護腎保健、防病延年的最佳時節。   腎髒是人體的重要器官,它通過生成的尿液,來排洩廢物,同時通過重吸收保留一定的水分及其它有用物質。護腎最關鍵的是:多喝水少憋尿。排尿是腎髒最重要的工作,腎髒在開展上述工作的時候,需要足夠的水分加以輔助。如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中的廢物和毒素濃度就會增加。   飲水利尿是養腎排濁的重要方法。一杯水是指約200-250mL的白開水或礦泉水,而碳痠飲料、咖啡、濃茶並不是我們所推薦的,這些“水”往往影響體內痠鹼平衡,影響某些物質的代謝,包括鈣和尿痠等,白開水和礦泉水則是日常生活中最經濟實惠,價廉物美的“良藥”。正常健康成人一天約需1500-2000mL的水分懾入(其中包括一日三餐中的水分)。   習慣憋尿也被列為傷腎的壞習慣,尿液在膀胱裏太久容易繁殖細菌,可能會引起尿路感染。臨床常見的腎結石也和長時間不喝水和憋尿有關。   為了身體健康,為了體內排汙,為了腎髒減壓,不論健康成人還是兒童都應養成定時飲水,及時排尿的習慣。需要注意的是,腎功能不全的患者並不是水喝的越多越好,應該由醫師評估後再決定。一旦出現任何有關腎髒問題,及時咨詢腎髒科醫師並進一步檢查。   通訊員:張穎穎 陳科威相关的主题文章: